第114章 没办法，咱就爱反差这一口
却还是一脸严肃，他说道：
“你没练过体育，今天是第一天训练，我先给你讲一些体育生的常识。”
他看着陈舟的眼睛，缓缓道：
“体育训练是一个科学的过程，你要严格遵循我制订的训练方案，严禁加练。”
“每次训练或比赛前，要充分热身和放松，我们早上要学习的就是如何热身。”
“饮食是必要的，回头我会给你一份食谱，按照上面去吃饭，三分练七分吃，营养均衡比乱练有用。”
“……”
陈舟认真听着这些体育生常识，该注意什么，该避免什么，都要牢牢记住。
别回头体育没练好，伤病一堆，那就尴尬了。
讲完常识，张继龙亲自带他热身了一圈，然后将他带到跑道，拿出秒表，说道：
“重新测下百米成绩吧。”
陈舟点点头，来到起跑处，随着张继龙发出口令，全速起跑。
张继龙观察着陈舟的起跑动作和跑步间的步幅，微微摇头。
这技术，差到没边了。
不过速度似乎比前两天测试要快不少，是错觉吗？
张继龙眯起眼睛。
宛如一阵野蛮的风，陈舟跑过终点。
张继龙按下秒表，点点头道：
“11.55秒，差一点二级，其实你这个成绩对于新人来说，已经很不错了。”
闻言，陈舟也有些意外，没想到自身的速度就接近二级水平了。
他问向张继龙：
“教练，二级要多少秒？”
张继龙答道：
“11.54秒，不过因为是手记，所以你这成绩稍微会偏快一点，我有朋友在广雅市体育中心，回头带你去跑一跑电计。”
陈舟点点头，大概明白了自己的水平。
【兵贵神速】非万不得已的情况，他是不会开的。
先看以自身天赋，能跑到哪一步吧。
测完成绩后，张继龙见陈舟本身有一定速度，便从技术开始教起。
他来到起跑点，拿了个起跑器过来，蹲下说道：
“先教你蹲踞式。”
说着，张继龙亲身蹲了下来，逐个细节告诉陈舟该怎么做。
陈舟一边听一边暗暗记下，然后上手试验了几次，错误百出。
别看只是一个小小的起跑姿势，不练上十天半个月，根本没法成型。
可自己哪有那么多时间？
陈舟摇摇头，打开系统界面：
【短跑lv0】
【起跑技术lv0-lv1：1