第118章 唐三藏有没有动心，白龙马知道
号！说正事。”
他转向陈舟，表情认真了些：
“这次请你师姐过来，主要是考虑到我有时候会去外地带队比赛或者开会，不能一直在广雅。这段时间，你的训练就由程砚秋全权负责。”
他指了指程砚秋：
“别看她年轻，在短跑上也是很有两把刷子的，只是大学选了运动康复专业。”
程砚秋谦虚地笑了笑，马尾辫甩出一个自信的弧度：
“张老师您可别捧杀我。就小小的一级运动员而已，在北体那种大神扎堆的地方，连运动会都挤不进去，只能当啦啦队。”
她语气轻松，带着点自嘲。
闻言，陈舟露出惊讶的神色：
“一级？那已经很厉害了！”
程砚秋摆摆手，唏嘘道：
“人外有人天外有天嘛。在北体，一级真的只是入门门票。”
想到之前刷到的视频，陈舟心想确实如此。
果然天骄的战场，一般人是无法踏足的。
张继龙继续补充道：
“你师姐在专项训练上或许给不了你顶尖的指导，但她运动康复这块是专业的。”
“训练后的放松，腰腿关节的保养，甚至一些小伤小痛的预防处理，你都可以随时请教她。”
他看向程砚秋：
“小程，以后陈舟的‘售后服务’可就交给你了。”
程砚秋立刻会意，对着陈舟做了个“包在我身上”的手势，笑容狡黠：
“放心吧师弟！别的我不敢打包票，但你以后的筋膜刀按摩，就由师姐我独家承包了哈！保证让你欲仙欲死……咳咳，是神清气爽！”
陈舟歪了歪脑袋，一脸茫然：
“筋膜刀？什么东西？”
他确实没接触过这新鲜玩意儿。
不过这个疑问很快就在训练结束后得到了“刻骨铭心”的解答。
当晚的训练计划是张继龙定好的：
慢跑800米，动态拉伸（高抬腿、侧弓步、踢臀跑等）15分钟。
负重深蹲：5组，每组8-10次，重量为个人最大负重的50%-60%。
跳深训练：5组，每组6-8次，跳箱高度50-70厘米。
药球抛投：坐姿胸前抛药球，5组，每组8-10次。
放松：静态拉伸全身肌肉20分钟，重点拉伸腿部和腰部。
一套高强度组合拳下来，陈舟感觉自己像条被彻底榨干的咸鱼，瘫坐在冰凉的塑胶跑道上，大口喘着粗气。
汗水浸透的运动服紧贴在背上，又湿又黏。